El sistema inmunitario nos defiende de enfermedades como el coronavirus. Fortalece el tuyo de forma natural con este artículo.
A parte del COVID-19, vamos a hablar de prevenir todas las enfermedades, ya que el sistema inmunitario es el que nos protege y combate de ellas.
En el presente, hemos creado un mundo en el que permanecemos mucho tiempo en locales climatizados. Nuestras viviendas poseen calefacciones, los lugares de trabajo son cómodas estancias bien climatizadas, cafeterías y bares donde nos refugiamos tranquilamente del frío y la lluvia… En definitiva, pasamos gran parte de nuestro día refugiados y lejos de la exposición a las condiciones climatológicas, que por sí solas, fomentan que el sistema inmunitario se haga fuerte.
Ahora más que nunca, nuestro cuerpo debe adaptarse a los cambios bruscos de temperatura y, por otro, debe protegernos de este coronavirus que ronda por doquier, así como del resto de virus, bacterias y enfermedades.
Si nuestro sistema inmunitario no está fuerte, nuestras defensas bajan y estamos más expuestos a todas estas enfermedades.
En este artículo vamos a darte unos consejos sobre cómo puedes mejorar el sistema inmunitario de forma natural.
Esta definición del funcionamiento de nuestro sistema inmunitario está muy muy resumida. Si quieres ampliar la información al respecto, puedes hacerlo en este enlace.
En general, aumentar proteínas, vitaminas y minerales en nuestra dieta nos ayudará a fortalecer el sistema inmunitario de forma natural.
Los anticuerpos son moléculas de proteína. Por lo tanto, nuestra dieta debe poseer un contenido proteico suficiente para disponer de aminoácidos que sirvan para formar anticuerpos-
En especial, las más importantes a la hora de fortalecer el sistema inmunitario, son:
Los alimentos más ricos en esta vitamina son. Kiwis, naranjas, limones, repollo, brócoli, coles de Bruselas y fresas.
Es crucial para activar nuestras defensas. Sin una ingesta suficiente, las células T (también cada vez más famosas) no podrán reaccionar y combatir infecciones graves que pueden atacar nuestro organismo.
Entre los alimentos más ricos en esta vitamina están el aguacate, pescado azul, huevos, lácteos, carnes de ternera y pollo y champiñones.
Esta vitamina participa en el metabolismo de sustancias relacionadas con la respuesta inmune. Además, aumenta las defensas antioxidantes naturales, protegiendo al organismo del daño oxidativo y envejecimiento.
El ajo y la cebolla tienen numerosas propiedades de cara a fortalecernos ante gripes y constipados.
Verduras verdes como la col, brócoli, repollo o las coles de Bruselas son esenciales para fortalecer el sistema inmunitario. De hecho, en un estudio científico con ratones, se demostró que una dieta pobre en estas verduras, suponía una pérdida del 70-80% de las células protectoras.
El limón es muy bueno cuando aparecen episodios de fiebre por sus propiedades anti-inflamatorias y anti-infecciones. Los arándanos son especialmente beneficiosos ante infecciones urinarias
Especias como la cúrcuma, la pimienta y el curry, además de enriquecer y dar sabor a nuestras comidas, estimulan las defensas de nuestro sistema inmunitario. El orégano y el jengibre disminuyen el dolor muscular.
En definitiva, y para terminar el artículo, para cuidar tu sistema inmune es necesario una dieta saludable, con un consumo de proteína recomendada para cada persona y donde predominen las frutas y verduras, y unos hábitos saludables.
Os recordamos que nosotros podemos ayudaros con la elaboración de vuestra dieta saludable y adaptada a tu objetivo individual.
Espero haberos servido de ayuda. Un abrazo y… ¡A darle caña equipo!
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