Practicar running es una perfecta decisión para tener una gran calidad de vida ya que tiene numerosos beneficios. Mover las piernas es mover el corazón. Te puede ayudar a perder grasa corporal, incrementar tu masa ósea, potenciar tu sistema inmunológico, reducir la presión arterial, entre otros beneficios. Además es un deporte en el que no necesitarás de una gran inversión para comenzar.
La falta de actividad física provoca un debilitamiento en nuestros órganos y tejidos por lo que la carrera te ayudará a fortalecer tu salud. Es importante que no solo pienses en correr. Correr es una actividad de impacto y lo deberás acompañar de un correcto entrenamiento con cargas (o de fuerza), una buena alimentación y un buen descanso.
Practicar running es una perfecta decisión para tener una gran calidad de vida ya que tiene numerosos beneficios. Entre los múltiples beneficios de salir a correr, quiero resaltar los siguientes:
Además de esto, otros beneficios relacionados con esta mejora cardíaca son: menos pulsaciones por minuto en reposo, mejorará el aporte de oxígeno al músculo y se ensancharan las arterias disminuyendo la presión arterial.
Aquí se debe puntualizar algún aspecto. Si eres una persona que quiere perder grasa corporal debes saber que lo primero es hacer un balance energético negativo. Es decir, gastar más energía de la que comes, puesto que si este balance es positivo estarás yendo a correr sin perder grasa. Para ello, debes empezar a hacer una dieta hipocalórica.
Otra de las cosas que cabe dejar claro, es que si la persona que quiere perder grasa está muy gordito, es fundamental controlar y hacer una buena programación para no castigar demasiado las articulaciones debido a los impactos. Si queremos perder poca grasa no habrá problema, pero si la perdida es grande debemos diseñar un entrenamiento completo antes de empezar a correr.
Además, hay que tener cuidado con la duración de los entrenos. Salir a correr en exceso puede generar que aumente en tu organismo la hormona de cortisol, conocida como la hormona del estrés y esta hormona puede lastrar tu perdida de grasa.
El entrenamiento de fuerza, enfocado a los músculos del tren inferior (entrenamiento de pierna) te hará que mejores en la carrera y tengas mejores marcas.
Como veis, el running produce más beneficios que problemas pero eso sí, siempre que te pongas en manos de un especialista cualificado. Como todo, en exceso o sin un control de la carga y la progresión del ejercicio se puede volver en tu contra. Si quieres asegurar una correcta programación para que salgas a correr sin lesiones, pregúntanos y te ayudaremos.
Pon un post contándonos si te ha gustado el artículo. Como siempre digo, vuestras opiniones nos dan la fuerza para seguir ayudándoos. Os veo en los parques y calles corriendo. ¡Un abrazo y a darle caña equipo!
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