Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid ¿A quién no le ha pasado? Tenemos el objetivo de perder peso, estamos a dieta y… ¡nos llega un evento inevitable! Utiliza estos trucos. Algunos objetivos deportivos y/o estéticos, requieren momentos en los que tu dieta debe ser más estricta que otras veces....
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid A todos nos encanta tener un abdomen definido y digno de anuncio. Vamos a repasar todo lo que hay que tener en cuenta para ello. Como ya he comentado en otros artículos, tener un abdomen definido no consiste en hacer 3000 abdominales diarios...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Todos hemos oído hablar alguna vez del entrenamiento invisible pero… ¿Sabemos qué es? Para obtener un buen estado de forma debemos tener en cuenta un amplio abanico de conceptos y hábitos saludables. Los pilares básicos que nos van ayudar a estar en una...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Hoy quiero hablar de los 5 falsos mitos más importantes a la hora tener una dieta saludable. Estos son los más importantes. Seguro que todos habéis creído en alguno de estos falsos mitos. Existen muchos más de 5 falsos mitos pero, desde mi...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Casi la mitad de la población española tiene alto el colesterol. Si es tu caso, te traigo las claves para controlarlo. Para empezar, vamos a hablar un poco del tan temido colesterol. Las células de los animales, como nosotros, son las productoras del...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Siempre lo mismo. Por más propósitos que nos hagamos. Hay épocas que coges peso. Te traemos los consejos para mandar esos kilos de más fuera. Celebraciones familiares, reuniones de empresa, quedadas de grupos de amigos, ese amigo que hace mucho que no ves,...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid El dolor cervical es una de las molestias más comunes hoy en día. Te traemos las causas y cómo prevenirlo. La parte de arriba de la columna (parte cervical) es una de las estructuras más frágiles de la misma. Su función principal es...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Todo el mundo hemos escuchado sobre los ejercicios quema grasa: ejercicios milagro para cuando queremos perder peso pero… ¿Existen? Vamos al grano. Lamento deciros que no. No existen ejercicios quema grasas o al menos por sí solos. Las grasas las quemas tú si...
Sígueme en instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Son numerosos los falsos mitos sobre la pérdida de peso que nos encontramos como entrenador. Vamos a tratar los más comunes. Antes de entrar de lleno en estos falsos mitos, quiero dejar claro que en el objetivo de perder peso, todo es más...
Sígueme en instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Todos sabemos de los múltiples beneficios de hacer deporte para la salud pero, ¿es recomendable hacerlo embarazada? Vamos a analizarlo. En primer lugar, una embarazada siempre debe consultar a su médico antes de realizar ejercicio del tipo que sea. En general, las mujeres que...