Sígueme en Instagram: @josecazorlaa_@teamfitmadrid ¿Qué importancia adquiere el entrenamiento de fuerza en la natación? ¿Por qué entrenar fuerza? Todas las respuestas en este artículo. Muchas personas creen que para mejorar en natación lo que tienen que hacer es nadar más y más tiempo, pero lo que no...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid En esta segunda entrega sobre microbiota intestinal, quiero hablaros de su relación con la salud y el rendimiento. En el anterior artículo, definimos que es la microbiota intestinal y que funciones tiene. Pero no nos olvidamos de que este blog trata de entrenamiento...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Respuesta: ¡Mucha! Tu salud, tu energía y hasta tu humor dependen del equilibrio de los microorganismos que componen la microbiota intestinal. Hoy abrimos un ciclo de dos artículos sobre la microbiota intestinal. Los microorganismos que conviven en tu cuerpo no solo se ocupan...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Para conseguir una práctica deportiva saludable, es importante mejorar tu recuperación para que aumente tu rendimiento y tu salud. Hasta hace algunos años, el entrenamiento de alta intensidad estaba reservado solo a los deportistas de alto rendimiento. En la actualidad esto ha cambiado....
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Una luxación articular consiste en la separación de dos huesos dentro de una articulación produciendo dolor e imposibilidad de moverla. En la mayoría de los casos, una luxación articular tiene un origen traumático, por una carga excesiva sobre una articulación (un golpe, una...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Todos tenemos algún momento de pereza o seguir la dieta, aprende con nosotros a entrenar tu fuerza de voluntad. Las personas que practicamos deporte de forma regular no tenemos más fuerza de voluntad ni más disciplina que el resto de personas. Tenemos la...
Sígueme en instagram: @josecazorlaa_ @teamfitmadrid Cuando pensamos en ayuno intermitente e hipertrofia lo entendemos como dos temas opuestos. Os quiero demostrar que no es así. Lo primero que debemos tener en cuenta es que la fase ganancia de masa muscular se basa en el entrenamiento de hipertrofia,...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Ya seas vegano, vegetariano o simplemente no comes carne, debes asegurar las proteínas que necesitas. Te traigo las claves para conseguirlo. Tenemos claro que las células de nuestro cuerpo necesitan una serie de nutrientes para sobrevivir y realizar todas las funciones vitales. Estos...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Hacer deporte es un gran paso para una vida saludable pero debemos tener en cuenta unas claves para que de verdad sea saludable. Tanto si eres una persona sedentaria que buscas cambiar de hábitos, como si eres un deportista habitual, repasa estas claves...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid Todos hemos oído hablar del entrenamiento fraccionado o “hacer series”. Te traigo los secretos de este entrenamiento para que puedas mejorar. El entrenamiento fraccionado o lo que comúnmente llamamos “hacer series” se basa en dividir la distancia que queremos correr en pequeñas partes...