Sígueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadridLa ingesta de proteínas es fundamental para el funcionamiento de nuestro organismo.Las proteínas forman la mayoría de los tejidos (no solo masa muscular), participan en reacciones enzimáticas y hormonales, además de otras múltiples funciones vitales.A pesar de esto, el consumo de...
Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadridLa fuerza es una cualidad en las acciones de nuestro día a día. Adapta tu entrenamiento al ciclo menstrual para trabajarlo correctamente.A la hora de trabajar fuerza y sus beneficios en la salud, una mujer no es distinta a un hombre...
Sígueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadridLa fuerza es fundamental en un corredor: mejorará tus tiempos y distancias pero, sobre todo, para prevenir lesiones.Os traemos unos ejercicios para trabajar fuerza y aplicarla al running.Antes de entrar con lo ejercicios, vamos a hablar de las razones por...
Sígueme en instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid¿Quién no siente algún “bajón” de ánimo de vez en cuando? El deporte está lleno de beneficios para mejorar ánimo el incluso la depresión.Lo primero es dejar claro que practicar deporte no es la solución de ninguna enfermedad mental como la depresión....
Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadridTodos buscamos un cuerpo fitness y perfecto, pero a veces olvidamos buscar el equilibrio en nuestras articulaciones para evitar lesiones.¿No crees que nuestro objetivo estético no sirve de mucho si no somos capaces de evitar dolores y lesiones indeseadas.Para ello, os...
Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadridLa ingesta de grasas es fundamental para un correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, ha sido el peor señalado. ¿Con razón?Durante muchas décadas, este macronutriente ha sido el más señalado. Culpado por provocar, supuestamente, sobrepeso, obesidad y otras enfermedades como las...
Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadridAnte la popularidad del Ayuno intermitente, vamos a explicar los beneficios y ventajas de aplicar ayuno intermitente a tu alimentación.¿Qué ventajas o beneficios tiene aplicar el ayuno intermitente a tu reparto de comidas?Gracias a multitud de estudios científicos, ha quedado claro...
Sigueme en instagram:@portela.hector_pt @teamfitmadridTodos hemos oído hablar del ayuno intermitente pero vamos a explicar su fundamento biológico y los tipos que existen.Es una forma de distribuir las comidas a lo largo del día. Pero… ¿Sabemos en qué consiste?Básicamente, entendemos por ayuno intermitente un protocolo de...
Sigueme en instagram: @marcoslorentept @teamfitmadridEl glúteo medio juega un papel fundamental a la hora de correr. Se sitúa en la parte exterior de la pelvis. Conoce como debes entrenarlo.A este músculo, que es uno de los tres músculos que forman los glúteos, no siempre se...
Siguem en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid¿Quién no ha oído hablar del entrenamiento HIIT? Hoy os traemos todo lo que debéis saber sobre entrenamiento interválico de alta intensidad.El entrenamiento HIIT es un tipo de trabajo en el que se realizan un número determinado de intervalos de...