Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid Todos buscamos un cuerpo fitness y perfecto, pero a veces olvidamos buscar el equilibrio en nuestras articulaciones para evitar lesiones. ¿No crees que nuestro objetivo estético no sirve de mucho si no somos capaces de evitar dolores y lesiones indeseadas. Para ello, os...
Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid La ingesta de grasas es fundamental para un correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, ha sido el peor señalado. ¿Con razón? Durante muchas décadas, este macronutriente ha sido el más señalado. Culpado por provocar, supuestamente, sobrepeso, obesidad y otras enfermedades como las...
Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid Ante la popularidad del Ayuno intermitente, vamos a explicar los beneficios y ventajas de aplicar ayuno intermitente a tu alimentación. ¿Qué ventajas o beneficios tiene aplicar el ayuno intermitente a tu reparto de comidas? Gracias a multitud de estudios científicos, ha quedado claro...
Sigueme en instagram:@portela.hector_pt @teamfitmadrid Todos hemos oído hablar del ayuno intermitente pero vamos a explicar su fundamento biológico y los tipos que existen. Es una forma de distribuir las comidas a lo largo del día. Pero… ¿Sabemos en qué consiste? Básicamente, entendemos por ayuno intermitente un protocolo de...
Sigueme en instagram: @marcoslorentept @teamfitmadrid El glúteo medio juega un papel fundamental a la hora de correr. Se sitúa en la parte exterior de la pelvis. Conoce como debes entrenarlo. A este músculo, que es uno de los tres músculos que forman los glúteos, no siempre se...
Siguem en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid ¿Quién no ha oído hablar del entrenamiento HIIT? Hoy os traemos todo lo que debéis saber sobre entrenamiento interválico de alta intensidad. El entrenamiento HIIT es un tipo de trabajo en el que se realizan un número determinado de intervalos de...
Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid Los españoles desayunamos mal: abuso de hidratos y azúcar. Conclusión según el estudio hecho en 2017. ¿Cómo debería ser un desayuno correcto? España es un país de dichos y refranes. Así que lo primero que debemos hacer es comentar y desechar algunos...
Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid De todos los principios del entrenamiento, independientemente del objetivo que tengamos, es de especial interés el de LA VARIEDAD. Si queremos progresar, de manera continua debemos dar variedad a nuestro entrenamiento y cambiar periódicamente nuestro entrenamiento y no realizar siempre los...
Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid Salir a correr es una actividad completísima. Te traigo las lesiones más comunes en el runing. Conócelas y las podrás prevenir. Algunos dicen que es lesivo y es que si tienes un punto débil en tu cuerpo, corriendo le descubrirás, pero no...
Siguemme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid Cuando hablamos de carbohidratos, lo hacemos por dos cuestiones: ganar o perder grasa corporal y/o para utilizarlos como energía. Hace unos 10 años, la sociedad culpaba a las grasas de enfermedades como la obesidad y el sobrepeso. En los últimos años, todo...