Sígueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid Como entrenador personal, me he enfrentado al reto de bajar de peso en numerosas veces. Te traigo los errores más comunes que puedes cometer. Sea lo que sea lo que te mueve a adelgazar y, antes de entrar con los errores comunes,...
Sígueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid El actual estilo de vida está en el origen de muchas de las enfermedades habituales. ¿Está nuestro cuerpo diseñado para este estilo de vida? Estrés, diabetes, obesidad, hipertensión… Todos hemos podido ver alguna vez documentales sobre el hombre de las cavernas y...
Sígueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid Se acerca la navidad y, aunque vaya a ser un poco rara, os traemos unos sencillos consejos para no pasarte en las comilonas. Muy típico de esas fechas que a la gente que quiere perder eso le entren las dudas. Llega la...
Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid Algunos niños hacen deporte por iniciativa propia. Otros no. Si quieres fomentar en tu hijo la vida sana y con deporte, sigue estos consejos. Todos sabemos que mantenerse activo y hacer ejercicio va a contribuir a un mejor desarrollo físico y mental...
Sígueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid La ingesta de proteínas es fundamental para el funcionamiento de nuestro organismo. Las proteínas forman la mayoría de los tejidos (no solo masa muscular), participan en reacciones enzimáticas y hormonales, además de otras múltiples funciones vitales. A pesar de esto, el consumo de...
Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid La fuerza es una cualidad en las acciones de nuestro día a día. Adapta tu entrenamiento al ciclo menstrual para trabajarlo correctamente. A la hora de trabajar fuerza y sus beneficios en la salud, una mujer no es distinta a un hombre...
Sígueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid La fuerza es fundamental en un corredor: mejorará tus tiempos y distancias pero, sobre todo, para prevenir lesiones. Os traemos unos ejercicios para trabajar fuerza y aplicarla al running. Antes de entrar con lo ejercicios, vamos a hablar de las razones por...
Sígueme en instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadrid ¿Quién no siente algún “bajón” de ánimo de vez en cuando? El deporte está lleno de beneficios para mejorar ánimo el incluso la depresión. Lo primero es dejar claro que practicar deporte no es la solución de ninguna enfermedad mental como la depresión....
Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid Todos buscamos un cuerpo fitness y perfecto, pero a veces olvidamos buscar el equilibrio en nuestras articulaciones para evitar lesiones. ¿No crees que nuestro objetivo estético no sirve de mucho si no somos capaces de evitar dolores y lesiones indeseadas. Para ello, os...
Sigueme en instagram: @portela.hector_pt @teamfitmadrid La ingesta de grasas es fundamental para un correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, ha sido el peor señalado. ¿Con razón? Durante muchas décadas, este macronutriente ha sido el más señalado. Culpado por provocar, supuestamente, sobrepeso, obesidad y otras enfermedades como las...