Sígueme en instagram: @josecazorlaa_ @teamfitmadridCuando pensamos en ayuno intermitente e hipertrofia lo entendemos como dos temas opuestos. Os quiero demostrar que no es así.Lo primero que debemos tener en cuenta es que la fase ganancia de masa muscular se basa en el entrenamiento de hipertrofia,...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadridYa seas vegano, vegetariano o simplemente no comes carne, debes asegurar las proteínas que necesitas. Te traigo las claves para conseguirlo.Tenemos claro que las células de nuestro cuerpo necesitan una serie de nutrientes para sobrevivir y realizar todas las funciones vitales. Estos...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadridHacer deporte es un gran paso para una vida saludable pero debemos tener en cuenta unas claves para que de verdad sea saludable.Tanto si eres una persona sedentaria que buscas cambiar de hábitos, como si eres un deportista habitual, repasa estas claves...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadridTodos hemos oído hablar del entrenamiento fraccionado o “hacer series”. Te traigo los secretos de este entrenamiento para que puedas mejorar.El entrenamiento fraccionado o lo que comúnmente llamamos “hacer series” se basa en dividir la distancia que queremos correr en pequeñas partes...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadridEl 1 de Enero, fecha clave. Suele ser el mes de los deseos pero no de las acciones. Os damos las claves para conseguir los nuevos propósitos.¿Cuántas veces os habéis propuesto empezar a correr y participar en alguna carrera? ¿O apuntaros/ir al...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadridSegún estadísticas, 1 de cada 4 españoles sufre dolor de espalda y los motivos son muy diversos. Hoy, recogemos las claves para prevenirlo.En primer lugar, siempre os recomendamos acudir al especialista para descartar alguna dolencia o problemas mayores que puedan generar ese...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadridEstablecer objetivos es fácil, saber hacerlo para que sean un éxito seguro no tanto. Conoce cómo deben serlo para que se conviertan en éxito.Sobre los objetivos se cimenta cualquier plan de trabajo que queramos construir y de ellos y de su composición,...
Sígueme en Instagram: @javi.siete @teamfitmadridNos solemos encontrar con personas que "se ven muy mayor para entrenar". Hoy hablamos de los beneficios de entrenar fuerza en edad avanzada.Además no son pocas las veces que se cree que lo mejor para iniciar una planificación de entrenamiento con...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadridHoy te traigo las claves para que tu entrenamiento de running sea efectivo. Si vas a participar en alguna carrera, ¡Éste es tu artículo!Cada vez más el mundo del running gana adeptos. Si te has planteado entrenar running o participar en alguna...
Sígueme en Instagram: @portela.hector_pt@teamfitmadridEn la primera parte, hablamos de que es la dieta cetogénica. Hoy os traigo los falsos mitos y cómo afecta esta dieta a tu objetivo.Falsos mitos sobre cetosisSI SE PUEDE OBTENER ENERGÍA A TRAVÉS DE LOS AMINOACIDOS, ¿NO “ROMPERÉ” MASA MUSCULAR PARA...